SJU DAGARS SKRIVUTMANING
Du förstår att din barndom har format dig. Men förstår du hur?
Under sju dagar får du lära känna barnet du var och förstå hur det påverkar dig i ditt vuxna liv.
För dig som vill bekanta dig med ditt inre barn, kanske för allra första gången.
Du kan börja redan IDAG.
JAG VILL LÄRA KÄNNA MITT INRE BARN”Nu förstår jag mig själv betydligt bättre och har fått värdefulla verktyg för att arbeta framåt som jag inte har hittat någon annanstans.”
Deltagare i utmaningen
Du är hårdare mot dig själv än du någonsin skulle vara mot någon annan.
Du vill sluta anpassa dig, prestera och känna att du behöver göra allt perfekt. Men så fort du försöker ändra på det blir det så obehagligt att du backar. För det känns så jobbigt att du tror att du gör fel. Du säger till dig själv att du är för svag, för känslig och att du kanske inte kan förändras.
- Du tappar tålamodet med barnen och tänker att det beror på att du är världens sämsta förälder.
- Du skickar ett mejl till fel person och drabbas av orimligt hård självkritik.
- Du orkar inte med allt som ska göras och tar det som ännu ett bevis på att du inte räcker till.
Så låter det inuti: ”Typiskt mig.” ”Jag räcker aldrig till.” ”Varför klarar alla andra av det här men inte jag?”
Du skulle aldrig säga så till en vän. Men till dig själv pratar du så hela tiden.
Du har stått framför spegeln och sagt peppiga affirmationer. Du har försökt skärpa dig och inte vara så känslig. Men det har inte hjälpt, för inget av det frågar varför du en gång behövde börja vara så hård mot dig själv.
Jag har aldrig mött ett beteende som inte har en rimlig förklaring.
Kanske brukar du förklara dig med att du är för snäll, lite feg, konflikträdd eller dålig på att sätta gränser? Förklaringarna handlar allihop om vad som är fel på dig.
Men tänk om det inte är något fel på dig?
Tänk om du istället kan bli nyfiken på varför det blev så viktigt för just dig att vara lätt att ha att göra med? Varför känns det så oerhört jobbigt när någon blir besviken på dig?
Du föddes ju inte som en liten bebis som låg där och tänkte: ”Nu ska jag bli enkel och lätt att ha att göra med. Jag ska aldrig berätta vad jag känner och behöver och jag ska alltid ta hand om alla andra.”
Och rösten som dömer dig för de minsta misstagen fanns inte heller där från början.
Du lärde dig det här, för att du en gång behövde det.
Under sju dagar får du öva på att släppa taget om prestationskrav och självkritik. Du får också närma dig ditt inre barn med nyfikenhet, värme och acceptans.
Tänk att vara en trygg plats för dig själv att vara på.
FRÅN Att döma dig själv för minsta misstag
TILL Att kunna säga: Det blev fel och jag duger ändå
FRÅN Att backa när det blir obehagligt och tro att det betyder att du gör fel
TILL Att kunna stanna kvar i obehaget och möta det med nyfikenhet
FRÅN Att tro att du kanske inte kan förändras
TILL Att börja förstå vad som format dig och lita mer på dig själv
”Jag har skrivit fram saker som jag tidigare inte förstått och sett samband och kopplingar i ett nytt ljus.”
Deltagare i utmaningen
Sju dagar från självkritik till nyfikenhet på barnet du var
Sju skrivövningar som tar dig från att veta att barndomen har format dig till att förstå hur. Du skriver dig fram: det är i skrivandet orden hittar till sådant du inte visste att du bar på. Efter sju dagar har du skrivit fram vad barnet längtade efter, vad det trodde om sig själv och hur det följer med dig idag.
DAG 1
Ett första möte med ditt inre barn
Du träffar barnet du en gång var, försiktigt och i din egen takt.
DAG 2
Barnets längtan
Du skriver om vad barnet längtade efter och vad det behövde för att känna sig sett.
DAG 3
Vad barnet tror om sig själv
Du tittar på vilka slutsatser barnet drog om sig själv, till exempel att det var för mycket eller måste vara duktigt för att få finnas.
DAG 4
Din inre kritiker och barnet
Du sätter ord på hur din inre kritiker låter och vem det är som tar emot orden.
DAG 5
Barnets roller
Du ser vilka roller du tog för att känna dig trygg och älskad, som den duktiga, den snälla eller den roliga.
DAG 6
Ditt inre barn i vardagen
Du övar på att märka när barnet dyker upp mitt i en vanlig dag, och på att möta det med omtanke.
DAG 7
Löfte till ditt inre barn
Du formulerar tre löften som får följa med dig efter veckan.
Du bestämmer farten.
Det här är inget du ska bli klar med. Första övningen får du direkt, sedan kommer ett mejl varje dag i sju dagar.
Hinner du inte en dag väntar övningen i kursportalen tills du har tid. Varje övning tar 20 till 30 minuter och du behöver bara papper och penna.
Du bestämmer själv när du gör övningarna. När du har köpt utmaningen behåller du dem så länge utmaningen finns i Mindlings kursutbud.
”…många av dina vänliga icke prestationsinriktade ord … har hjälpt mig att inte kasta detta också i papperskorgen.”
Deltagare i utmaningen
Jag var den som alltid gick hem urlakad. Idag lyssnar jag på vad jag behöver.
Jag försökte göra alla nöjda, tog ansvar för stämningen i alla sociala sammanhang och såg till att alla mådde bra. Jag trodde länge att det var min personlighet. Idag vänder jag självkritik till värme.
Som terapeut vet jag hur vanligt det är bland dem som är duktiga på att ta hand om andra. Den här utmaningen är mitt sätt att ge dig första steget. Papper, penna och 20 minuter räcker som början.
Varmt välkommen,
Therese Stahl, samtalsterapeut och par- och relationsterapeut
Ditt inre barn behöver DIG.
Du kan börja lära känna det redan idag.
Utmaningen ersätter inte terapi och är inte till för dig som är i akut kris.
