ONLINE-KURS I MINIFORMAT: KONSTEN ATT SÄTTA GRÄNSER
Hur många gånger har du sagt ja när du menat nej, känt klumpen i magen och ältat i timmar vad du egentligen borde ha sagt?
Det är inte själva gränsen som är svår att sätta.
Det är känslostormen som kommer efteråt:
Skulden, det dåliga samvetet och oron.
Men de känslorna går att lära sig hantera.
Jag visar dig hur.
Tack Therese, för en fantastisk kurs!
Jag har utvecklats och känner mer trygghet i mig själv. Jag har större tilltro till min egen förmåga och har äntligen fått strategier för hur jag ska jobba med mig själv.
- MARIA R
Nu vågar jag berätta vad jag känner, behöver och vill.
Jag slår inte ned på mig och trycker inte undan vad jag känner längre. Som person är jag mycket mer sårbar, öppen och ärlig - både mot mig själv och min omgivning.
- JESSICA W
LÅT MIG GISSA ...
Du gör allt för att bli omtyckt av andra, men vet inte om du gillar dig själv?
Du snappar upp andras behov innan de ens hinner säga dem. Anpassar dig, för det har du alltid gjort.
Men ändå sitter du ofta med en klump i magen. Rädd att du har gjort fel. Att någon är besviken på dig. Du vet att du inte vill leva så här längre.
Och så fort du försöker sätta en gräns slår det dåliga samvetet, skammen och tvivlet till.
Känner du igen dig? Du är långt ifrån ensam om att ha det så här.
-
Kompisen eller kollegan lägger på dig fler uppgifter, och du säger ja fast du knappt hinner med ditt eget.
-
Du blir bjuden på släktkalas. Du vill inte gå, men biter ihop och följer med ändå, fast du helst vill stanna hemma.
-
En vän ber om hjälp att flytta. Du ställer upp, trots att du egentligen hade behövt återhämtning.
-
Du får dåligt samvete när du försöker sätta gränser, och backar ofta från det du sagt när det känns för jobbigt.
Konsten att sätta gränser är kursen för dig längtar efter att kunna stå upp för dig själv med gott samvete.
Att göra det som känns rätt för DIG, även när det känns svårt.
Jag vill sätta gränser nu!
Vill du sätta gränser utan attr drunkna i dåligt samvete och fastna i självkritik?
Dags att sluta vara lojal mot alla andra på din bekostnad och börja stå fast vid det som är rätt för dig.
Även fast det känns svårt.
Föreställ dig en förändring:
Tänk dig ha konkreta metoder för att kunna stå upp för dig själv, även när självkritik och dåligt samvete dyker upp?
Tänk att du kan känna efter innan du svarar. Att du faktiskt stannar upp, lyssnar inåt och märker: “Vad vill jag? Vad behöver jag?” och att du vågar följa det.
Tänk att kunna säga: “Nej, det funkar inte för mig”, utan att tappa bort dig själv i ursäkter eller överförklaringar.
Att känna: “Det här känns ovant, ja. Men det betyder inte att jag gör fel.”
Att vakna dagen efter och stå kvar i ditt beslut, även om den där rösten i huvudet försöker få dig att ångra dig.
Att få kontakt med din egen vilja. Att du känner att du är värd att ta plats, att din röst räknas och att det du känner spelar roll.
Vill du känna så här? Börja redan idag!
Det här vill jag lära mig!DEN DIGITALA KURSEN:
Konsten att sätta gränser
Konsten att sätta gränser är en självstudiekurs för dig som vill börja stå upp för dig själv, utan att backa så fort det blir jobbigt.
I kursen får du både förståelse och konkreta verktyg, så att du kan sätta gränser från en plats av inre trygghet istället för ur rädsla, skuld eller självtvivel.
Kursen är uppdelad i fyra delar (+ bonus):
-
Varför är det så svårt att sätta gränser?
Du får syn på vad som egentligen händer i dig när du försöker sätta en gräns. Varför det känns obekvämt, och vad det kostar dig att gång på gång backa från det som är rätt för dig. -
Vad har format just mig?
Du ser var dina mönster kommer ifrån. Vi utforskar barndomens påverkan, de osynliga regler du bär på, och varför du ofta känner skuld, dåligt samvete eller tvivel när du försöker stå upp för dig själv. -
Hur hanterar jag det som känns jobbigt?
Du får konkreta verktyg för att hantera självtvivel, skuld och skam. Du lär dig förstå vad dina känslor försöker signalera och hur du kan möta dig själv med empati istället för självkritik. -
En praktisk guide till att sätta gränser.
Här tränar du steg för steg på att känna när en gräns behöver sättas, hitta dina ord och uttrycka det, utan att överförklara eller förminska dig själv i processen.
BONUS: En guidad ljudfil för dig som vill vara snällare mot dig själv. Det är en lugn vägledning att lyssna på när du känner skuld efter att ha sagt nej, eller när du bara behöver ett vänligt andetag mitt i vardagen.
Det här är inte en kurs i att lära dig säga "nej" på rätt sätt.
Det här är en kurs som lär dig lyssna på vad som är rätt för DIG även när skuldkänslorna kommer och den där självkritiska rösten försöker få dig att backa.
Therese är verklighetsnära, mjuk och otroligt kunnig, vilket gör att kursen känns trygg och lätt att ta till sig.
Kursen är välstrukturerad med lagom korta filmer och specifika arbetsuppgifter som hjälper en att reflektera.
- PERNILLA S
Det här är guld för själen. Mycket är så enkelt, så självklart.
Thereses lugna och behagliga stämma gör att jag gärna vill gå genom materialet, inte en gång, utan flera!
- ALEXANDER J
Efter Konsten att sätta gränser kommer du att känna dig tryggare i dina beslut och i dig själv.
DET HÄR KOMMER DU ATT LÄRA DIG:
Du kommer att lära dig att:
-
Identifiera och förstå dina personliga gränser, så att du vet vad som faktiskt är rätt för dig.
-
Kommunicera dina behov tydligt och respektfullt, utan att ursäkta dig eller förminska dig själv.
-
Bygga upp en inre trygghet som gör det lättare att stå kvar även när det känns obekvämt.
Du kommer också att:
-
Ha verktyg för att hantera svåra samtal och situationer, även när känslorna stormar.
-
Uppleva mer respekt i dina relationer, eftersom du själv har börjat respektera dig och dina gränser.
-
Prioritera ditt mående utan dåligt samvete. Du ska inte längre behöva kompromissa bort det som är viktigt för dig.
Du behöver inte lära dig fler sätt att säga "nej".
Du behöver lära dig att stå kvar i det som är rätt för dig, även när det känns obekvämt.
Att kunna möta skulden och den där självkritiska rösten utan att ge upp det du egentligen vill.
För vem passar kursen?
Trött på att känna skuld och dåligt samvete varje gång du försöker sätta en gräns?
Då är den här kursen för dig.
Den är också för dig som:
-
Är trött på att säga ja när du egentligen menar nej.
-
Vet vad du borde säga, men inte vågar.
-
Har svårt att känna efter vad du själv verkligen vill.
-
Vill bygga en relation till dig själv där du känner dig värdefull, även när du säger ifrån och sätter gränser.
-
Är redo för en förändring som faktiskt håller i längden, inte en snabb lösning.
Letar du efter ett snabbt och enkelt sätt att "bara bli bättre på att säga nej"?
Då är det här inte kursen för dig.
Den här kursen passar inte dig som:
-
Vill ha färdiga ”quick-fix”-lösningar utan att reflektera.
-
Inte är villig att möta det som känns jobbigt inombords.
-
Söker auktoritära metoder eller “tuff kärlek” för att lära dig sätta gränser.
-
Just nu befinner dig i ett väldigt sårbart läge psykiskt och behöver mer stöd än en digital kurs kan ge.
OM THERESE:
"Jag vet hur svårt det är att sätta gränser, för jag har haft enormt svårt för det själv. "
Jag har varit den som gjorde allt för att bli omtyckt. Som vände ut och in på mig själv i jakten på bekräftelse.
Jag har varit en people-pleaser med noll koll på vad jag ville, men stenkoll på att ingen skulle bli besviken på mig.
Jag vet hur jobbigt och energikrävande det är att leva så. Jag vet hur det känns att säga ja fast allt inom dig skriker nej.
Jag vet hur svårt det är att stå kvar när det dåliga samvetet slår till hur det känns som om hela kroppen vill få dig att ändra dig, bara för att ingen ska bli besviken.
Jag vet också hur högt den där inre kritikern kan skrika att du är självisk när du för en gångs skull försöker sätta dig själv först.
Men jag vet också hur skönt det är när du inte längre behöver leva så.
När du kan stå kvar i det som är rätt för dig och känna: “Det här var svårt, men jag gjorde det. Och jag gjorde det för mig.”
Det är därför jag skapade den här kursen. Inte bara som terapeut, utan som någon som vet exakt hur det känns att både försöka sätta gränser och att leva utan dem.
När du lär dig att stå kvar i det som är rätt för dig, även när det skaver, då visar du för dig själv att du är värd att tas på allvar.
Den här kursen hjälper dig dit.
Du kan göra det. Jag tror på dig.
Therese Stahl
Diplomerad Samtalsterapeut
Diplomerad Par- & Relationsterapeut
Vanliga frågor
Här hittar du svar på vanliga frågor om kursen Konsten att sätta gränser.
Har du någon annan fundering är du varmt välkommen att mejla mig på [email protected].
Hur lång är kursen?
Hur länge har jag tillgång till kursen?
När startar kursen?
Hur betalar jag?
Behöver jag vara van vid att jobba med mig själv?
Är det här terapi?
Kan jag få pengarna tillbaka om kursen inte passar mig?
Får jag personlig feedback?
Känner du igen dig i att googla hur man säger nej "på ett bra sätt", grubbla i timmar på vad du borde ha sagt, eller älta gränser du aldrig satte och ändå känna att inget egentligen förändras?
Det behöver inte vara din verklighet längre.
Du kan fortsätta sätta alla andra före dig själv, gång på gång.
Fortsätta säga ja fast du egentligen vill säga nej.
Fortsätta vara snäll på bekostnad av ditt eget mående.
Men det kostar dig, varje gång.
Konsten att sätta gränser är kursen som hjälper dig förstå varför det är så svårt och ger dig verktygen att göra annorlunda med värme, tydlighet och inre styrka.
För 599 kr får du:
✔ Fyra förinspelade lektioner, ca 15 minuter vardera
✔ En digital arbetsbok med fördjupande övningar
✔ Bonusmaterial om vanliga gränssituationer
✔ Livstids tillgång till allt material
Det här är ditt första steg mot att börja behandla dig själv med samma respekt som du ger andra.
Du kan vänta.
Men frågan är:
Hur länge till vill du göra så här mot dig själv?
Är du redo att sätta dina gränser?
Du har redan börjat känna att det måste få vara nog.
Du vet hur mycket det kostar att fortsätta anpassa dig, gå emot dina egna behov och bära runt på skuld som inte är din.
Klicka på knappen nedan och börja din resa mot att sätta gränser med inre trygghet, redan idag.
Du behöver inte göra det perfekt. Du behöver bara ta första steget.
