MINIKURS:
L Ä R D I G T Y D A D I N A K Ä N S L O R
Gå från att tro att något är fel på dig till att
förstå vad du känner & behöver.
Det är inget fel på dig.
Du har bara inte fått lära dig hur du förstår dina känslor.
Du har fått lära dig att se känslor som problem som ska lösas. Därför kämpar du emot dem, trycker undan dem eller drunknar i dem, och stannar aldrig upp för att förstå vad dina känslor egentligen försöker säga dig.
I den här minikursen får du veta vad de försöker säga, och vad som är det största hindret för att du ska tillåta dig själv att känna det du egentligen känner.
Du kan börja förstå varför du känner som du gör, hur du närmar dig känslan och vad du kan göra med den.
”Det känns så tydligt att mina känslor signalerar behov och att jag är den som ska förstå dem.”
- Anna P
Du kan inte "skärpa dig" från dina känslor.
Du hade ju bestämt dig. Du skulle ju inte låta känslorna ta över, du skulle vara rimlig, agera vuxet och moget. Men så hände det ändå. Känslorna kom över dig och helt plötsligt gjorde du det ändå: höjde rösten, blev rädd, klängig eller ledsen.
Eller så brukar du stänga ned och bli helt blank. Du vet att du borde känna något, men när du försöker så händer ingenting. Du har varit avstängd så länge att du inte ens vet hur du ska börja känna.
Så här brukar du prata till dig själv:
"Jag vet att jag inte borde reagera så här, men jag kan inte låta bli."
"Borde jag inte känna mer än så här?"
"Jag har lovat mig själv så många gånger att sluta, så varför händer det igen?"
Oavsett vilken av de här du känner igen dig i har du säkert tänkt tanken:
Kanske är det något fel på mig?
Men om det gick att "skärpa dig" från dina känslor hade du lyckats för länge sedan. För du, om någon, har ju verkligen försökt, eller hur?
"Att sitta med dina känslor" är det sämsta rådet jag vet.
Du har kanske hört att du ska sitta med dina känslor. Så du har försökt. Suttit där och försökt uthärda hur otroligt jobbigt det är att känna dig värdelös, rädd eller ledsen.
Men egentligen vill du fly från det du känner. Trycka undan det. Inte låtsas om.
Och så dömer du dig själv för det du känner: "Varför är jag så fjantig, varför kan jag inte bara skärpa mig?"
Och det är klart att det blir så. För vad betyder det egentligen, "att sitta med dina känslor"?
Nej, du behöver inte sitta på en stol och "känna". Det hjälper dig ingenting när känslorna känns överväldigande och starka och du helst av allt skulle vilja fly från dem.
Du behöver förstå vad som faktiskt händer i dig när du känner. Precis som när du lär dig ett nytt språk kan du lära dig tyda dina känslors signaler.
Känslor blir inte enklare för att du härdar ut dem.
De blir enklare när du förstår dem.
Det här förändras när du kan tyda dina känslor
Gå från "Jag borde inte reagera så här, men jag kan inte låta bli" till "Nu förstår jag varför jag reagerar, och vad jag behöver".
Gå från att inte känna något, fast du vet att du borde, till att närma dig det du känner, steg för steg, och hitta orden.
Gå från att bli kidnappad av känslorna till att låta dem komma, och själv bestämma vad du gör.
Gå från att döma dig själv, "Varför kan jag inte bara skärpa mig?", till att kunna säga "det här är jobbigt, och det är okej".
Gå från att tro att något är fel på dig till att veta att känslor är något du kan lära dig förstå.
”Jag gör meditationen om känslor varje dag och har aldrig förstått känslor på det här sättet förut.”
Sara J
Lär dig tyda dina känslor
Att ta del av allt material tar ungefär 90 minuter. Du får tillgång direkt och gör allt i din takt.
En FILM
Varför är det så svårt att känna? Jag går igenom vad som står i vägen, varför rådet att ”bara känna efter” inte hjälper, och vad dina känslor försöker berätta för dig.
En MEDITATION
Hur känns dina känslor egentligen? I den här meditationen får du utforska flera olika känslor, och förstå hur de märks hos just dig. Du får också reflektionsfrågor som hjälper dig att fördjupa och förstå din upplevelse.
En PODCAST
Vad gör du när du inte känner något alls, eller när det känns alldeles för mycket? Här får du konkreta verktyg som hjälper dig att förstå vad som händer och vad du ska göra med dina känslor.
BONUSFILM
MINSKA DIN SJÄLVKRITIK
Varför dömer du dig själv för det du känner? I den här filmen får du veta var den hårda rösten kommer ifrån, och hur du kan möta den med mer värme.
Kanske har ingen visat dig hur du tyder dina känslor. Här är första steget.
Jag jobbar som terapeut och blir ofta förvånad över hur svårt det är för människor att vara i kontakt med sina känslor.
De flesta jag möter är kloka, intelligenta, välfungerande människor som är övertygade om att de är för känsliga, för mycket, inte räcker till eller bara … fel på något sätt.
Jag vet att när du börjar förstå dina känslor i stället för att kämpa emot dem så kommer du bli mindre självkritisk, få mer självmedkänsla och börja lita på att du har kapacitet att hantera de känslor som dyker upp hos dig.
”Jag tycker att du förklarar saker på ett ovanligt tydligt sätt som har gett mig nya insikter.”
Carin E
Lär dig tyda dina känslor