Diplomerad Samtalsterapeut
Diplomerad Par- & Relationsterapeut
SJÄLVSSTUDIEKURS I SJÄLVKÄNSLA
Inre Styrka
Bygg en självkänsla som håller
Självkänsla handlar inte om att prestera eller vara perfekt, utan om den relation du har till dig själv.
En relation där det känns tryggt att vara du, där du lyssnar på dina känslor och behov,
har tillit till dina beslut och lär dig sänka volymen på den där inre rösten som alltid hittar fel.
Inre Styrka är för dig som vill bygga en inre relation där du står på din egen sida, lär dig förstå vad du känner och behöver, och slutar låta självkritik och skuld styra dina val.
Tänk om du kunde känna dig trygg i dig själv, oavsett vad andra tycker?
Varför?
Istället för att ifrågasätta dig själv, anpassa dig eller prestera för att duga så kan du lita på att du är räcker till.
För vem?
Inre Styrka är för dig som längtar efter en självkänsla som håller även när livet bjuder på motgångar.
Hur?
Här får du verktyg, insikter och stöd att förstå dig själv på djupet och börja välja annorlunda.
Min väg har varit lång och snirklig, men så behöver det inte vara för DIG
Jag vet hur det känns att tvivla på sitt värde och känna att livet inte är där man vill ha det. Men jag har också upplevt vilken kraft det ger att få rätt verktyg och stöd för att bygga en starkare självkänsla.
Jag vet det , för jag har själv gjort resan mot en starkare självkänsla.
Jag hade önskat att jag hade haft någon längs vägen som hade guidat mig till vägen framåt, så jag slapp navigera allt på egen hand.
Därför skapade jag den här kursen.
Efter 17 års egen personlig utveckling, en fyraårig utbildning till samtalsterapeut och över 2000 timmar som terapeut, har jag tagit fram en kurs som hjälper dig att hitta vägen mot en starkare självkänsla.
Mitt mål är att göra DIN resa till en starkare självkänsla lite mindre komplicerad.
Inre Styrka är ALLT jag har lärt mig, sammanfattat i 6 moduler som gör din resa mot en starkare självkänsla så smidig som möjligt.
Jag tror på dig.
Efter 6 veckor
kommer du att känna dig tryggare med dig själv och våga ta större plats i ditt eget liv.
Du kommer kunna möta dig själv med mer värme och självmedkänsla, även i stunder när det känns svårt.
Du kommer våga uttrycka dina behov och sätta gränser utan att känna skuld eller osäkerhet.
Du kommer förstå dina känslor bättre och veta hur du kan använda dem som vägledning istället för att trycka undan dem.
“Fördelarna med att stärka din självkänsla är många, men vad en stark självkänsla gör mest av allt är att du blir mer dig själv och mindre av det du blivit lärd att vara.
Du vågar helt enkelt lyssna på dig själv mer än vad du lyssnar på andra.”
Det är kursen för dig som...
💚
...är redo att investera tid och hjärta i en resa som förbättrar relationen till dig själv för alltid.
💚
...har en stark längtan efter att släppa självtvivel och lita på ditt eget värde, en gång för alla.
💚
...är modig nog att möta de djupa, inlärda mönstren som kanske håller dig tillbaka, även om det känns tufft ibland.
💚
...vill känna friheten i att våga vara dig själv, fullt ut, i alla delar av livet.
Detta är inte en kurs för dig som...
❌
...inte har tid eller engagemang att prioritera ditt välmående och arbete med kursens övningar.
❌
...söker en snabb lösning eller enkel "quick fix" på din självkänsla.
❌
...just nu kämpar med psykisk ohälsa och behöver anpassat stöd utanför en gruppbaserad kurs.
"Kursen täcker alla aspekter av självkänsla och ger dig en tydlig väg framåt. Du får en helhetssyn som skapar hållbar förändring, inifrån och ut."
Maria R
“Tack Therese för en fantastisk kurs!
Jag har utvecklats och känner mer trygghet i mig själv. Jag känner stor tilltro till min egen förmåga och börjar förstå att jag är värd att älskas precis som jag är.
Äntligen har jag fått strategier hur jag ska jobba med mig själv att få en bättre självkänsla!”
Pamela
"Therese är verklighetsnära, inbjudande, mjuk och otroligt kunnig, vilket gör att kursen känns trygg och lätt att ta till sig.
Kursen är välstrukturerad med lagom korta filmer och specifika arbetsuppgifter som verkligen hjälper en att reflektera.
Jag skulle varmt rekommendera Inre Styrka till både nybörjare och de som redan påbörjat sin resa mot bättre mående – en kurs som ger både grundläggande insikter och en möjlighet att fördjupa sin inre styrka.”
Sara B
“Kursen och Thereses terapi har verkligen varit helt perfekt för mig och har hjälpt mig att äntligen börja må bättre.
Kursens innehåll har varit värdefull för mig på många sätt. Med en tydlig röd tråd blir vi som kursdeltagare lotsade genom vägen till bättre mående och inre styrka.
Jag får hjälpsamma verktyg för att utvecklas i linje med mitt mål, att bli mer trygg i mig själv.
Camilla
“Therese stöttar och vägleder på ett sätt som verkligen hjälper en att stärka sin självkänsla och må bättre på djupet.
Att känna sig hållen hela vägen har skapat en trygg och tillåtande atmosfär.
Kursen är verkligen prisvärd – du får så mycket för pengarna.
Inre Styrka är en genomtänkt och välstrukturerad kurs som tar upp flera olika delar kopplade till självkänsla – alla sammanlänkade på ett sätt som gör innehållet lätt att ta till sig."
Petra S
”Du är en trygg röst, du utmanar mig, du påminner mig att vara snäll med mig själv. Du är otroligt pedagogisk och kan förklara saker väldigt tydligt med hjälp av bilder och modeller. Så tack för att just du är den du är och att du med värme delar med dig från ditt eget liv!"
Jessica W
"Nu vågar jag berätta vad jag känner, behöver och vill. Jag slår inte ned på mig själv eller trycker undan vad jag känner längre. Jag litar på att jag är bra och duger exakt som jag är. Som person är jag nu mycket mer sårbar, öppen och ärlig mot både mig själv och min omgivning. "
Lena P
"Therese har hjälpt mig att inse och reda ut vad som är mitt problem/ansvar och andras - en obeskrivlig lättnad. Vi hittade också mitt inre barn. Det har gett mig stor glädje. Therese har en fantastisk förmåga att få en att känna sig både sedd och hörd."
Viktoria A
"Det här hjälper mig att sluta tänka & analysera och istället KÄNNA. Jag har fått klarhet i att jag själv håller många av nycklarna till ett mer harmoniskt liv."
Alexander J
"Det här är guld för själen. Mycket är så enkelt, självklart. Din lugna, övertygande & behagliga stämma gör att jag vill gärna gå igenom materialet inte bara en gång - utan flera!"
Maja M
"Therese har hjälpt mig förstå och acceptera mina känslor och framförallt hjälpt mig inte känna skuld över mig själv eller vad jag känner."
Maria S
"Det har hjälpt mig hantera både mig själv och situationer då jag lättare kunnat sätta ord på vad jag behöver och mina gränser. Jag är oftare i kontakt. medmig själv och känner mig tryggare i tidigare känslomässigt triggade situationer.
Patrik N
"Med din hjälp lyckades jag tillåta mitt inre barn komma fram, synas & höras."
Elin
Att gå kursen Inre Styrka har varit en ögonöppnare på flera plan.
Therese som kursledare och terapeut är öppen, rak och förstående. Jag uppskattar särskilt hur hon utmanar mig att vända på tankar och känslor – det ger nya perspektiv och hjälper mig att komma vidare
Modulen om det inre barnet har varit en milstolpe för mig – den har gett mig så många svar på frågor jag burit på länge.
Jag blir starkare inifrån och jobbar utåt.
KURSINNEHÅLL
Tänk dig att varje vecka få ett nytt kapitel i din resa mot en starkare självkänsla,
kapitel som inte bara inspirerar utan också förändrar.
En gång i veckan får du tillgång till korta, men värdefulla digitala klipp som går på djupet med principer som påverkar din självkänsla. Klippen är 5-20 minuter långa och med Therese som guide får du insikter och verktyg som hjälper dig att förstå och hantera de utmaningar som står i vägen för din utveckling.
Materialet är anpassat för att ge dig tid att reflektera och omsätta lärdomarna i praktiken. Du kan ta det i din egen takt, när och var det passar dig, så att det verkligen blir en del av din vardag.
Det är inte bara information - det är transformation.
För dig som vill gå ännu djupare finns möjlighet att lägga till individuell terapi med Therese. En möjlighet att skräddarsy din utveckling mot en starkare självkänsla.
Modul 1:
SJÄLVMEDKÄNSLA
Här lär du dig att byta ut självkritik mot vänlighet och skapa ett inre stöd som ger balans i svåra stunder.
Du får verktyg för att hantera misstag utan att fastna i skam eller självtvivel.
Självmedkänsla är styrkan att vara din egen bästa vän.
Modul 2:
KÄNSLOR & BEHOV
Här får du förståelse för dina känslor och vad de signalerar om dina behov.
Genom att koppla känslor till behov kan du skapa mer balans och kommunicera tydligare med andra.
Det stärker både din självkänsla och dina relationer.
Modul 3:
DITT INRE BARN
Här utforskar du hur barndomens erfarenheter påverkar dig idag och lär dig att läka gamla sår genom kontakt med ditt inre barn.
Genom att lyssna och vårda detta sårbara inre bygger du en stabil grund som stärker självkänslan.
Detta ger dig friheten att släppa destruktiva mönster och skapa en djupare självacceptans.
Modul 4:
SKAM & DIN INRE KRITIKER
Här lär du dig förstå och hantera skam och din inre kritiker, två krafter som ofta undergräver självkänslan.
Genom att möta skam med medkänsla och tysta kritikern kan du bryta negativa mönster.
Det skapar en trygg inre miljö där din självkänsla kan blomstra.
Modul 5:
DELARNA SOM STYR DIG
Här lär du dig att identifiera omedvetna mönster och försvarsmekanismer som styr dina val och reaktioner.
Genom att medvetandegöra dessa kan du börja göra förändringar som är i linje med den du vill vara.
Det ger dig friheten att bryta destruktiva mönster och skapa ett liv som bättre stöttar ditt välmående och din självkänsla.
Modul 6:
SIN KROPP & SJÄLVKÄNSLAN
Här får du möjlighet att återkoppla till din kropp som en källa till styrka och trygghet.
Du lär dig att lyssna på kroppens signaler och förstå hur dina känslor uttrycker sig fysiskt, vilket stärker din självkänsla.
Genom ökad kroppsmedvetenhet får du verktyg att reglera stress och känna dig mer förankrad i din egen upplevelse.
“Att ta steget att jobba med din självkänsla är ett av de mest kraftfulla val du kan göra för dig själv.”
Redo att börja redan idag?
Du får omedelbar tillgång till den första modulen i Inre Styrka, tillsammans med den digitala arbetsboken och bonuskursen Konsten att sätta gränser.
Därefter öppnas en ny modul varje vecka under sex veckor, så att du kan ta in innehållet i lugn och ro.
Du får ett mail i din inbox varje gång en ny modul blir tillgänglig för dig.
DIGITAL KURS
DIREKTBETALNING
3 995:-
✅ Tillgång till digitala moduler som släpps varannan vecka
✅ Digital arbetsbok
✅ Livstids tillgång till materialet
✅ Tillgång till mini-kursen Konsten att sätta gränser
✅ Reducerat pris på terapipaket
Hur mycket tid behöver jag lägga varje vecka?
Kan jag gå kursen i egen takt?
Kan jag gå kursen om jag redan känner mig relativt trygg i mig själv?
Hur länge har jag tillgång till det digitala materialt?
Vem är jag?
Jag har haft över 2 000 timmars terapi med mina klienter och sett hur dålig självkänsla kan göra att människor fastnar i ohälsosamma relationer, tvivlar på sina egna förmågor och ständigt känner att de inte räcker till.
Jag har sett hur en låg självkänsla påverkar varje aspekt av livet – från att våga ta plats i sociala sammanhang till att kunna stå upp för sina behov och gränser.
Men framförallt är jag människa.
En människa som, precis som du, kämpar ibland. Och jag har sannerligen haft mina egna kamper med självkänsla.
Jag vet att du kan stärka din självkänsla. Jag tror oerhört mycket på din förmåga att “avlära” dig allt du blivit lärd att vara, så du kan bli mer av den du är menad att vara.
Jag vet - för jag har själv utvecklat min självkänsla.
Från att ha varit en osäker ja-sägare, konflikträdd, otrygg att uttrycka mina känslor & behov och med en hänsynslös inre kritiker - till där jag är idag.
Vägen dit har inte alltid varit enkel, behaglig eller rolig - men den har ALLTID varit värd det.
Det här har en starkare självkänsla gjort för mig:
👉🏼 Jag har lärt mig att vara snäll mot mig själv och inte fastna i negativa tankar om mitt värde, särskilt när jag mår dåligt.
👉🏼 Jag vågar sätta gränser och vara mer ärlig i mina relationer, vilket har lett till mer genuina och djupare band.
👉🏼 Jag utmanar mig själv mer, vilket har öppnat nya möjligheter både privat och professionellt.
👉🏼 Jag litar på mina beslut och känner mig trygg i att följa min egen väg, utan att oroa mig för andras åsikter.
Och du kan komma dit också. Det vet jag.
Jag tror på dig.
